Baas over je eigen thuistraining

Al eens thuis willen beginnen sporten voor vetverlies en spieropbouw, maar weet je niet goed hoe en met wat te beginnen?

Veel mensen alleszins wel.

En dat is normaal.

Iedereen die ooit thuis aan de slag is gegaan met krachttraining, merkte hier ongetwijfeld de voordelen van op.

Ja, je hebt minder mogelijkheden in de fitness. Maar thuis trainen is veel tijdsefficiënter, je hebt geen last van de drukte ‘s avonds in de fitness én je hoeft je niet te verplaatsen.

MAAR, je wil natuurlijk wel resultaten boeken. Niet zo maar aanmodderen. Die cookie-cutter trainingsplannen die je online overal terugvindt? Die geven je niet de resultaten waarnaar je op zoek bent.

Je wil zélf weten welke oefeningen je best kiest voor je doelen, en waarom precies. Die kennis heb je nodig om niet meer afhankelijk te zijn van een andere partij.

En daar wringt voor de meesten het schoentje.

Want wat zijn de beste oefeningen voor thuis en waarom? Welke trainingsprincipes zijn belangrijk om te begrijpen wanneer je je eigen programma opstelt? Welk materiaal koop je best aan om aan een lage kost toch voldoende verschillende oefeningen te kunnen doen? En hoe stel je efficiënt een schema voor thuis op?

Deze cursus ‘Baas over je eigen thuistraining’ geeft je alle antwoorden die je nodig hebt.

Spiermassa opbouwen zonder naar de fitness te moeten?

Word baas over je eigen thuistraining.

Herkenbaar?

Word baas over je eigen training.

Ben jij iemand die op zoek is naar hét trainingsprogramma voor thuis dat voor iedereen werkt? 

Dan ben je hier spijtig genoeg niet aan het juiste adres.

Dat programma bestaat immers niet.

Trainingsprogramma’s die goed werken zijn namelijk best gebaseerd op je eigen doelen, ervaring, niveau en voorkeur. Hiervoor heb je kennis en een systeem nodig. En dat is waar deze ‘Baas over je eigen thuistraining’-cursus voor zorgt.

Door de jaren heen heb ik enorm veel geleerd over spieropbouw en vetverlies, trainingsprincipes, trainingsprogramma’s, oefeningenkeuze en de belangrijke aandachtspunten bij dit alles. Ondertussen hielpen we met B-Fit duizenden mensen die thuis trainen voor hun sportieve doelen. In deze cursus leer ik je al hetgeen je moet weten om thuis efficiënt aan de slag te gaan.

Je leert onder andere:

de wetenschap achter spieropbouw

Door de achterliggende oorzaken van spiergroei te kennen en te begrijpen, zal het makkelijker zijn om voor je doelen te trainen. Je weet immers waarom je je trainingen op een bepaalde manier organiseert.

hoe je eigen trainingsprogramma's maakt

Je komt de principes van een efficiënte trainingsprogrammering en bijhorende parameters (trainingsvolume, -frequentie en -intensiteit) te weten. Daarnaast ontvang je een aantal programmastructuren waarmee je makkelijk je eigen trainingsprogramma opstelt.

de meest efficiënte thuisoefeningen

Je oefeningenkeuze is belangrijk wanneer je maximale progressie wil en zo efficiënt mogelijk je trainingstijd wil benutten. Daarom geven we je in deze cursus een spreadsheet met de links naar alle aangeraden, mogelijke oefeningen voor thuis in.

Hoe je precies thuis progressie maakt

Progressie in je trainingen en kracht maken is essentieel voor je vooruitgang. Je wil sessie na sessie, week na week, maand na maand sterker worden en je blijven verbeteren. We leggen in deze cursus haarfijn uit hoe je dit thuis exact aanpakt.

Wat anderen over de cursus vertellen

Stephanie Van den Driesch

Goed opgebouwde cursus die voor iedereen toegankelijk is. Ook voor mensen zonder enige ervaring. Alle elementen worden aangereikt om direct te starten thuis. Mijn man en ik zijn enthousiast!

Kobe Vanlathem

De cursus is een echte aanrader wanneer je thuis wil sporten. Hij gaat vrij theoretisch van start, maar de tweede helft is praktisch gericht en zorgt ervoor dat het theoretisch gedeelte helemaal duidelijk wordt. De cursus legt een heel goede basis die je in je hele sportief leven nog verder zal gebruiken.

Nane Vercammen

De cursus behandelt alles wat je nodig hebt om meer uit je thuistrainingen te halen en is zeker de moeite waard. De twee spreadsheets die worden meegegeven zorgen ervoor dat je alles in handen hebt om zelf een goed trainingsschema op te stellen.

Vond je de cursus maar niks? Dan krijg je je geld terug.

We hebben nog niemand gehad die de cursus maar niks vond en er geen waarde uit gehaald heeft. We beloven dus met vertrouwen dat als je er niks aan hebt, je je investering terugkrijgt.

131985229_732348184065932_1975544881645380241_n

Voor wie de cursus geschikt is

Voor wie deze cursus niet is

Dit leer je in de cursus

Module 1: Spiergroei en vetverlies

In deze module leer je alles over de oorzaken van spieropbouw, trainen voor vetverlies, waarom je niet constant moet variëren van oefeningen en of spierpijn een teken is van een efficiënte training.

Module 2: Belangrijke trainingsprincipes

Een essentieel onderdeel om zelf je trainingen te kunnen maken is het begrijpen van trainingsprincipes en deze kunnen toepassen. In deze module gaan we dieper in op de meest cruciale trainingsprincipes.

Module 3: Programma-ontwikkeling

Als je zelf trainingsprogramma’s wil leren opstellen, moet je een basiskennis hebben over trainingsvolume, -intensiteit, en -frequentie. Daarnaast is het slim om te weten wat de beste oefeningen zijn voor spieropbouw en waarom precies. Dit bekijken we in deze module.

Module 4: Hoe beginnen met thuis trainen?

Welk trainingsmateriaal schaf je prijsbewust best aan als je thuis aan de slag wil en waarom? Hoe kan een opwarming eruit zien en wat moet je doen om maximaal resultaat te halen? Hoelang moeten je rustperiodes duren en wat doe je wanneer je weinig tijd hebt? Dit zijn de onderwerpen die we in deze module leren.

Module 5: Hoe word je baas over je eigen thuistraining?

In deze laatste module bundelen we alle informatie samen en krijg je twee spreadsheets (‘Programmastructuren’ en ‘Oefeningen voor thuis’) om zelf makkelijk je thuistrainingen op te stellen. We leggen gans het systeem uit en demonstreren het.

Lore Danis

De cursus was een echte eyeopener voor mij. Ik dacht dat je zonder fitnesstoestellen niet op een effectieve manier kon trainen. Door de transparante uitleg weet ik nu wat ik moet doen en heb ik de nodige achtergrondinformatie.

David Eelen

De cursus bevat veel informatie en de combinatie van slides/gesproken tekst/quizvragen/filmpjes zorgt ervoor dat alle informatie op een gestructureerde manier wordt overgebracht. Alles wordt zeer goed onderbouwd en de spreadsheets zijn duidelijk en gebruiksvriendelijk. Ideale cursus om thuis zelf aan de slag te kunnen gaan en een echte aanrader!

Jesuina Bussels

Alles wordt duidelijk uitgelegd. De gebruikte taal is technisch en professioneel, maar niet te hoog gegrepen. Net zoals ik dat van B-Fit gewend ben!

Nu voor €79 incl. BTW

Veelgestelde vragen

De videomodules duren ongeveer 1,5u. Deze zijn te bekijken via een online leerplatform en zijn 3 maanden voor je beschikbaar. 

Daarnaast krijg je een aantal geschreven aanvullende modules met meer informatie. Die kan je gebruiken om extra kennis op te doen over trainingsprogrammering. We hebben de meest essentiële informatie die wij gebruiken in onze trainingsprogrammeringen gebundeld zodat het voor jou overzichtelijk en toepasbaar wordt.

Trek ongeveer voor het overlopen van de cursus en het zelf leren opstellen van trainingsprogramma’s voor thuis ongeveer 3u uit.

De cursus is gemaakt voor iedereen die trainingsprogramma’s wil leren opstellen. We hebben geprobeerd om de cursusinhoud te beperken tot de essentie van trainingsprogrammering zodat de cursus onmiddellijk toe te passen is. Hij bevat zowel waardevolle inzichten voor mensen die geen ervaring hebben met het opstellen van trainingsprogramma’s, als voor ervaren trainers. 

De focus ligt op trainingsprogramma’s voor thuis, maar je kan met de informatie gerust aan de slag om trainingsprogramma’s voor in het fitnesscentrum te maken.

De cursus is gemaakt op een leerplatform. Je krijgt na het aankopen toegang tot dit leerplatform waarna je met je laptop, telefoon (er is een app voor) of tablet aan de slag kan met alle leermodules.

Dan storten we je geld terug. Als je de cursus volledig hebt doorlopen, je een trainingsprogramma met de spreadsheet hebt proberen opstellen en je binnen de 14 dagen ons een mail stuurt met de redenen waarom je hem maar niks vond, dan storten we je investering met veel plezier terug.

Als je een trainer/kinesist/etc. bent en je hebt een ondernemingsnummer, dan is de cursus fiscaal aftrekbaar aangezien je de informatie kan gebruiken voor professionele doeleinden.

Klaar om baas over je eigen thuistraining te worden?

Nu voor €79 incl. BTW

Scroll to Top