Thomas

beter en gezond slapen

Hoe beter slapen? 10 tips om sneller in slaap te vallen

Voldoende kwalitatieve slaap is waanzinnig belangrijk voor ons lichaam. En het belang ervan wordt nog zwaar onderschat door het merendeel van de mensen. Een tekort aan slaap heeft drastische negatieve gevolgen voor ons lichaam. Om er al een aantal op te sommen: een vertraagd metabolisme, slechter herstel van dagelijkse fysieke activiteit en trainingen, lagere insulinegevoeligheid, …

Hoe beter slapen? 10 tips om sneller in slaap te vallen Read More »

5 vaakst voorkomende fouten in het fitnesscentrum

Wat zijn de 5 vaakst voorkomende fouten in het fitnesscentrum?

Mensen kopiëren dikwijls elkaars fouten zonder het goed en wel te beseffen. In het fitnesscentrum is dit niet anders. Dit kopieergedrag leidt steevast tot fouten die mensen soms duur komen te staan. Minder efficiënt trainen en sporten met een hoger blessurerisico zijn twee regelmatig geziene gevolgen van na-aperij in de sportschool. Maar wat zijn nu …

Wat zijn de 5 vaakst voorkomende fouten in het fitnesscentrum? Read More »

Krachttraining De-ultieme-startgids-voor-beginners-(met-schema!)

Krachttraining: De ultieme startgids voor beginners (met schema!)

Je hebt duizend-en-een positieve dingen gehoord over krachttraining en wil er ook mee van start gaan. Of je nu de ambitie hebt om je in het fitnesscentrum of thuis in het krachtgerelateerd zweet te werken, in dit artikel bespreken we hoe je het beste start met krachttraining. We overlopen in dit artikel alle belangrijke principes …

Krachttraining: De ultieme startgids voor beginners (met schema!) Read More »

Hoe vaak moet je veranderen van trainingsschema? 4 voorwaarden!

Starten met een nieuwe oefening of trainingsschema is altijd een leuke periode. De oefeningen gaan sessie na sessie beter en je maakt veel progressie in je kracht. Dus ben je ook efficiënt spiermassa aan het opbouwen, niet? Vanwaar komt de krachtopbouw? Wanneer je een nieuwe oefening start, of terug een oefening doet die al een …

Hoe vaak moet je veranderen van trainingsschema? 4 voorwaarden! Read More »

spiermassa opbouwen

Hoe bouw je spiermassa op? 6 belangrijke principes!

Je lichaam verstevigen, scherper staan, bulken, cutten, een strak lichaam krijgen, richting een ‘summer body’ gaan, enzovoort. Het heeft allemaal te maken met het verbeteren van je lichaamssamenstelling, en dus met het opbouwen van spiermassa. En achter deze doelstelling liggen dezelfde principes waaraan je je moet houden om de beste resultaten te krijgen. De trainingen …

Hoe bouw je spiermassa op? 6 belangrijke principes! Read More »

Macronutriënten

Macronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vetten. Hoe verdeel je die?

Gewichtsverlies is volledig afhankelijk van de energiebalans. Toch zal je de beste resultaten boeken, door ook te letten op de verdeling van de drie belangrijkste macronutriënten: eiwitten, koolhydraten en vetten. Dit zal je helpen om je lichaamssamenstelling te optimaliseren, en het verlies van spiermassa te beperken. Een negatieve energiebalans zorgt voor algemeen gewichtsverlies, dat weten …

Macronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vetten. Hoe verdeel je die? Read More »

Energiebalans: wat is dat? Waarom is elk dieet hierop gebaseerd?

De energiebalans is de verhouding tussen ‘opgenomen energie’ (energie dat in het lichaam wordt opgenomen door eten en drinken) en ‘verbruikte energie’ (energie dat door het lichaam verbruikt wordt voor activiteiten). Deze verhouding tussen energie-input en -output, is gebaseerd op de eerste wet van de thermodynamica. Concreet zegt deze wet dat de energie in een …

Energiebalans: wat is dat? Waarom is elk dieet hierop gebaseerd? Read More »

gewicht verliezen zwangerschap

Gewicht verliezen na een Zwangerschap: Praktische tips

Hoewel de komst van een baby steeds een vreugdevolle gebeurtenis is, wordt ze soms overschaduwd door een andere, nieuwe aanwezigheid: het zwangerschapsbuikje. Naast zorgen voor je kind, moet je ook nog de tijd zien te vinden om de overtollige kilo’s die zich tijdens de zwangerschap genesteld hebben, te verliezen. Enige tijd na de bevalling ben …

Gewicht verliezen na een Zwangerschap: Praktische tips Read More »

Scroll to Top